Duduk 8 Jam di Kantor? Inilah Tips Agar Kamu Tidak Mudah Gemuk!

Kamu pastinya telah mengetahui bahwa hidup sedentary atau tidak bergerak dalam jangka waktu yang cukup lama, contohnya duduk 8 jam di kantor, adalah kebiasaan tidak sehat yang membuatmu mudah gemuk dan bisa memicu banyak penyakit. Namun bagaimana mengatasinya sedangkan kamu sendiri memang masih membutuhkan pekerjaan itu dan kamu juga menyukai pekerjaanmu?

Tenang, kamu masih bisa menjaga kesehatan meski harus duduk terus 8 jam sehari di kantor dengan 3 tips berikut ini kok ^^

1. Berjalan-jalanlah sejenak di sekitar kantor

Pergilah ke pantry, lakukan sedikit peregangan tangan dan pinggang saat menyeduh teh atau kopi. Jangan buru-buru kembali ke mejamu. Jalan-jalan dan berdirilah paling tidak 30 detik lamanya. Daripada naik elevator, gunakan tangga, dan jika memungkinkan, bike to work.

2. Berolahraga sepulang kantor

Ada waktu untuk nge-gym atau olahraga kecil di rumah setelah kamu pulang. Sederhana, cukup jalan-jalan sederhana, ikut kelas zumba, yoga atau aerobik. Bahkan kamu bisa olahraga sebelum berangkat kerja, jogging pagi misalnya.

3. Memilih makanan yang baik dan sehat

Karena sarapan dengan ayam goreng atau nasi goreng itu tak sehat, pilih saja pecel sayuran atau buah-buahan. Telur rebus, segelas susu dan pisang saja sudah bisa untuk sarapan. Siapkan sendiri masakanmu dan pastikan gizinya seimbang.

 Itu beberapa cara agar kamu bisa tetap sehat meski harus duduk 8 jam per hari. Terkesan merepotkan ya? Tapi jika kamu sayang tubuhmu dan ingin tetap sehat saat tua nanti, menerapkan 3 hal ini tak akan jadi berat.