Kamu Mudah Lelah? Makanan Dibawah Akan Membantu Kamu
“Kenapa aku gampang lelah?” Jika ini pertanyaan yang sering muncul di benak Anda, mari lakukan self-check: apakah tubuh Kamu mudah lelah karena gaya hidup yang kurang/tidak sehat?
Anda akan mudah merasa lelah bila Anda sering:
- Minum alkohol
- Mengkonsumsi kafein setiap hari
- Sibuk bekerja dan lembur di kantor
- Mengemil makanan tidak sehat
- Malas bergerak dan tidak berolahraga
- Stres dan jarang meluangkan waktu untuk relaks
Untuk mengalahkan rasa lelah tersebut, Anda dapat memulai hari dengan sarapan yang bernutrisi. Tanpa sarapan yang memiliki kandungan protein dan karbohidrat, jangan heran bila Anda sudah tidak memiliki energi di tengah hari!
- Sereal gandum dengan yogurt dan buah
- Bubur / havermut dengan kismis dan kacang-kacangan
- Roti gandum panggang dengan irisan buah avokad
- Ubi atau kentang rebus dengan irisan wortel
- Roti dengan irisan tomat, telur rebus dan sayur bayam
Hindari sarapan yang mengandung kadar gula yang terlalu tinggi seperti sereal manis, karena studi telah membuktikan bahwa gula akan membuat Anda merasa semakin lapar dalam waktu dekat. Anyway, dehidrasi adalah salah satu penyebab utama kelelahan, jadi jangan lupa untuk meminum banyak air putih!
Post a Comment