Berapa Lamakah Waktu Tidur Ideal yang Anda Butuhkan?

Seberapa lamakah waktu tidur yang ideal bagi seseorang? Kenapa kita justru merasa makin lelah setelah tidur lebih dari sembilan jam, atau kadang lebih bugar walau tidur hanya enam jam?

Sebuah studi terbaru menunjukkan sebuah korelasi antara lamanya waktu tidur Anda dan efek negatif yang berdampak pafa fungsi otak. Seperti dilansir oleh The Daily Mail, peneliti dari Universitas London menemukan bahwa sebanyak delapan persen orang yang secara konsisten tidur lebih dari waktu yang direkomendasikan (red. enam sampai delapan jam sehari) memiliki performa lebih rendah dalam beberapa tes kognitif. Lebih menakutkan lagi, otak akan mengalami penuaan hingga tujuh tahun jika Anda tidur lebih dari delapan jam sehari secara reguler. Jangan heran ya jika Anda sering merasa kelelahan setelah menghabiskan akhir pekan dengan tidur hingga sepuluh jam.

So?! what's the perfect number? Peneliti dari Universitas London mengatakan bahwa waktu tidur ideal adalah sekitar tujuh jam. Subjek penelitian yang tidur dengan lama waktu seperti direkomendasikan peneliti mendapatkan nilai lebih tinggi dari semua tes kognitif yang diadakan oleh mereka. Tetapi sebuah studi yang diadakan oleh Universitas Pennsylvania, seperti dilansir oleh New York Times, menemukan bahwa subjek yang tidur delapan jam sehari memiliki tingkat konsentrasi lebih tinggi.

Setelah banyaknya penelitian yang pernah diadakan hasilnya merekomendasikan Anda untuk memilih waktu tidur selama 8 jam sebagai batas aman. Waktu tersebut cukup untuk membuat Anda tetap tampil lebih profesional dan berkonsentrasi sepanjang hari, dan tidak berdampak buruk bagi kesehatan jangka panjang.